cách cho trẻ sơ sinh ngủ đúng giờ, giấc ngủ trẻ sơ sinh 2 tháng tuổi, cách rèn bé ngủ cả đêm một phát ăn ngay, cách rèn trẻ sơ sinh ngủ đêm, trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm phải làm sao, cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm, cách ru bé ngủ nhanh nhất, bảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh, cách tập cho bé ngủ giường,
Nếu đang nuôi con nhỏ, chắc rằng bạn sẽ rất vất vả nếu đã khuya rồi mà con vẫn không chịu đi ngủ.
Khi mới chào đời, trẻ sơ sinh thường chỉ ngủ những giấc ngắn từ vài chục phút cho đến 1 - 2 tiếng rồi lại tỉnh. Thế nhưng, khi được khoảng 6 tháng tuổi, nếp ngủ của các bé sẽ trở nên đều hơn. Đó là vì lúc này trẻ nhỏ thường bú sữa nhiều hơn hay ăn đồ ăn dặm với lượng lớn dần, bởi vậy bé sẽ no lâu cũng như ngủ sâu giấc hơn. Đồng thời, bé cũng bắt đầu biết phân biệt được ngày và đêm.
Cách cho trẻ sơ sinh ngủ đúng giờ
Đến khi được khoảng 1 tuổi rưỡi, trẻ không còn dễ ngủ dễ thức như trước nữa mà bắt đầu ngủ trưa và ngủ tối vào những khung thời gian nhất định.
Trong bài viết lần này, hãy cùng tìm hiểu về giấc ngủ của trẻ trên 1 tuổi rưỡi cũng như sự cân bằng giữa giấc ngủ trưa và giấc ngủ tối của các bé ở độ tuổi này nhé.
Lượng thời gian ngủ cần thiết trong 1 ngày tương ứng với độ tuổi của trẻ
 |
| trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm phải làm sao |
Trước tiên, hãy cùng tìm hiểu lượng thời gian ngủ cần thiết của trẻ nhỏ tương ứng với độ tuổi của trẻ.
Giấc ngủ của trẻ sẽ thay đổi tùy theo sức khỏe cũng như mức độ mệt mỏi của trẻ trong ngày, do đó lượng thời gian dưới đây chỉ mang tính chất tham khảo. Càng nhỏ, trẻ càng cần ngủ nhiều hơn.
Trẻ từ 4 - 12 tháng: 12 - 16 tiếng (bao gồm cả thời gian ngủ trưa)
Trẻ từ 1 - 2 tuổi: 11 - 14 tiếng (bao gồm cả thời gian ngủ trưa)
Trẻ từ 3 - 5 tuổi: 10 - 13 tiếng (bao gồm cả thời gian ngủ trưa)
Trẻ từ 6 - 12 tuổi: 9 - 12 tiếng
Trẻ từ 13 - 17 tuổi: 8 - 10 tiếng
Tập cho trẻ ngủ trưa khoảng 2 tiếng, từ 13h00 - 15h00 chiều!
Sau đây, hãy cùng tìm hiểu về giờ ngủ trưa của trẻ nhỏ.
Từ khoảng 1 tuổi rưỡi trở đi, bạn nên tập cho con ngủ trưa 1 lần/ngày, mỗi lần tối đa 2 tiếng. Vì nếu bạn cho con ngủ thỏa thích theo ý của bé thì đến buổi tối, bé sẽ không chịu đi ngủ.
Khoảng thời gian thích hợp cho con ngủ trưa là đầu giờ chiều, từ khoảng 13h00 - 15h00. Chú ý không cho con ngủ vào buổi chiều tối vì điều đó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm của bé.
Số giờ ngủ của mỗi trẻ mỗi khác, nhưng trước khi vào cấp 1, có không ít bậc phụ huynh lại muốn tập cho con mình thói quen không ngủ trưa. Trên thực tế, khi được khoảng 4 - 5 tuổi, dần dần trẻ sẽ ít ngủ trưa hơn. Bởi vậy, bạn không nên ép con ngủ trưa mà nên để cho bé tự bỏ ngủ trưa. Càng lớn trẻ sẽ càng ít ngủ trưa, thậm chí có thể sẽ bỏ hẳn giấc ngủ trưa.
Trong những năm gần đây, giấc ngủ trưa của người lớn đang rất được chú ý do có nghiên cứu cho rằng ngủ trưa khoảng 20 phút sẽ giúp hiệu suất công việc buổi chiều tăng cao. Thậm chí có nhiều doanh nghiệp còn khuyến khích nhân viên ngủ trưa bằng những cách như thiết kế chỗ ngủ trưa tạm thời ngay trong công ty.
Bởi vậy, gần đây nhiều người quan niệm rằng xét theo góc độ khoa học thì dù ở độ tuổi nào đi chăng nữa, việc ngủ trưa cũng rất tốt cho sức khỏe. Tuy thế, bạn cũng nên nhớ rằng việc cho phép ngủ trưa vẫn chưa được chấp nhận tại nhiều trường học và công ty.
Tập cho trẻ trên 1 tuổi rưỡi đi ngủ đúng giờ
Giấc ngủ được hình thành từ thói quen hàng ngày, bởi vậy lý tưởng nhất là luôn đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ nhất định. Nếu bạn cho rằng
“Cuối tuần thì cứ cho con thức khuya một tí, hay có dậy muộn một tí thì đã sao”
thì bạn sẽ không thể tập cho con đi ngủ đúng giờ được. Bởi vậy, khi con được khoảng 1 tuổi rưỡi - thời điểm đã hình thành giờ ngủ trưa và ngủ tối nhất định, hãy cố gắng cho con ngủ và đánh thức con dậy đúng giờ nhất có thể.
Dù vậy, nếu bạn quá cứng nhắc và luôn bắt con phải đi ngủ đúng giờ thì bé sẽ cảm nhận được điều đó và không chịu đi ngủ. Vào lúc này, có thể bạn sẽ mắng con “Có ngủ sớm không thì bảo?!”.
Thế nhưng, dù có mắng thì con cũng không chịu ngủ. Bởi vậy, thay vì mắng con, sẽ hiệu quả hơn nếu bạn tập cho con một số thói quen nhất định trước khi đi ngủ.
Chẳng hạn như sau khi cho con ăn tối xong, bạn có thể tắm cho bé, cho bé đánh răng rồi chơi đùa cùng bé, sau đó điều chỉnh ánh sáng trong phòng cho tối đi và đọc sách tranh cho con nghe… rồi mới đi ngủ. Khi con đã quen với nếp sinh hoạt mỗi tối này, bé sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Đó là vì lúc này bé cảm thấy thỏa mãn và an tâm.
Bằng cách này, khi con đã hình thành được thói quen đi ngủ đúng giờ, các ông bố bà mẹ chúng ta sẽ thoát khỏi cảnh phải đau đầu mỗi khi con không chịu ngủ hàng tối.
Blog mầm non Chúc các bạn thành công!
